Wiedza w kuchni
Dietetyka | zdrowe odżywianie | przepisy
Pełna oferta i cennik
Kluczem do trwałego spadku lub utrzymania prawidłowej masy ciała są zdrowe nawyki żywieniowe. Niektórzy wynieśli je z domu i praktykują je do dziś, inni muszą się ich nauczyć na własną rękę. Dzięki współpracy ze mną poznasz tajniki zdrowego odżywiania i uzyskasz wymarzoną masę ciała. Jednocześnie jestem świadoma jaką przyjemność potrafi dawać jedzenie, sama jestem smakoszem i lubię dobrze zjeść, dlatego w moich planach żywieniowych nie znajdziesz produktów, których nie lubisz, a proponowane przeze mnie posiłki są pełnowartościowe i jednocześnie smaczne oraz dopasowane do Twoich kubków smakowych.
Poniżej możesz zapoznać się z dostępną ofertą moich usług oraz cenami.
Najczęściej wybierane
Moi pacjenci najczęściej decydują się na:
Darmowa konsultacja online
- Rozmowa online trwająca od 20 do 30 minut.
- Obliczenie BMI oraz zakresu prawidłowej masy ciała.
- Wyliczenie zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki oraz wodę.
- Wskazówki żywieniowe.
- Możliwość zadawania pytań podczas rozmowy.
Jadłospis 7- lub 14-dniowy
- Jadłospis 7- lub 14-dniowy dopasowany do potrzeb pacjenta.
- Listy zakupów.
- Wsparcie i stały kontakt przez 4 tygodnie.
- Cotygodniowe raporty.
Jadłospis dla par
- Dieta dla dwojga – w dowolnej konfiguracji
- Podobne posiłki w jadłospisach, abyście mogli łatwiej trzymać się zaleceń oraz by gotowanie szło sprawniej.
- Wsparcie i kontakt przez 4 tygodnie.
- Cotygodniowe raporty.
- Listy zakupów.
Zapisz się na darmową konsultację online
Nowa pula dostępnych terminów!
Indywidualne jadłospisy
Jadłospisy przygotowane na podstawie dokładnej ankiety żywieniowo-zdrowotnej
Jadłospis 7-dniowy
- Jadłospis 7-dniowy dopasowany do potrzeb pacjenta.
- Wsparcie i stały kontakt przez 4 tygodnie.
- Cotygodniowe raporty.
- Listy zakupów.
Jadłospis 14-dniowy
- Jadłospis 14-dniowy dopasowany do potrzeb pacjenta.
- Wsparcie i stały kontakt przez 4 tygodnie.
- Cotygodniowe raporty.
- Listy zakupów.
Pakiet 3-miesięczny
- 3 jadłospisy 7- lub 14-dniowe dopasowane do potrzeb pacjenta.
- Wsparcie i stały kontakt przez 12 tygodni.
- Cotygodniowe raporty.
- Listy zakupów.
Kup jadłospis 7- lub 14-dniowy
Zajrzyj do sklepu, zapoznaj się ze szczegółami i kup jadłospis korzystając z szybkich płatności
Jadłospis dla par 7-dniowy
- Wsparcie i kontakt przez 4 tygodnie.
- Cotygodniowe raporty.
- Listy zakupów.
- Podobne posiłki w jadłospisach, abyście mogli łatwiej trzymać się zaleceń oraz by gotowanie szło sprawniej.
- Dieta dla dwojga – w dowolnej konfiguracji 😉
Jadłospis dla par 14-dniowy
- Wsparcie i kontakt przez 4 tygodnie.
- Cotygodniowe raporty.
- Listy zakupów.
- Podobne posiłki w jadłospisach, abyście mogli łatwiej trzymać się zaleceń oraz by gotowanie szło sprawniej.
- Dieta dla dwojga – w dowolnej konfiguracji 😉
Jadłospis dla par (pakiet)
- Pakiet 3 miesięczny.
- Trzy jadłospisy 7-dniowe dla par.
- Listy zakupów.
- Podobne posiłki w jadłospisach, abyście mogli łatwiej trzymać się zaleceń oraz by gotowanie szło sprawniej.
- Dieta dla dwojga – w dowolnej konfiguracji 😉
Nie wiesz co wybrać? Napisz do mnie
Napisz do mnie wiadomość, a ja pomogę Ci dobrać odpowiednią formę współpracy dietetycznej
Wypełnij formularz, aby nawiązać współpracę
Zostaw swoje dane i zaznacz odpowiednią opcję, a skontaktuję się z Tobą i prześlę dokumenty
Lub zarezerwuj termin w kalendarzu na stronie
Sprawdź dostępne terminy i wybierz dogodną dla siebie datę i godzinę
Opinie moich podopiecznych
Zobacz co mówią osoby, które ze mną współpracowały
„Ciepła i empatyczna Pani dietetyk.
Fachowa porada, konsultacja pełna zaangażowania i merytorycznej wiedzy.
Bez pośpiechu, z wachlarzem możliwości do wykorzystania.
Polecam dla zagubionych w świecie prawidłowych nawyków żywieniowych !!!”
„Pani Izabela Begiedza jest na prawdę super dietetykiem zawsze jak rozpisała mi dietę to wszytko co lubię aż z chęcią i przyjemnością chce się jeść
Również zawsze jak coś mi nie odpowiadało od razu zmieniony dany posiłek zawsze z pytaniem można napisać szybko odpisuje z zaangażowaniem bardzo się interesuje czy wszystko odpowiada smakuje jak idzie czy na pewno chodzę najedzona polecam z całego serca”
„Współpraca z Izą nauczyła mnie zdrowych nawyków i słuchania własnego organizmu, nieprzejadania się. Zrozumiałam, że można jeść smacznie i zdrowo oraz czerpać z tego radość. Pozbyłam się zbędnej tkanki tłuszczowej i utrzymuję wagę od 2 lat. Choć o diecie dawno zapomniałam, umiar i nawyki zostały.”
„Nasza współpraca nie tylko pozwoliła mi pozbyć się tkanki tłuszczowej oraz zbudować zdrową sylwetkę, ale co najważniejsze wpłynęła również na to, że przestałem dzielić produkty na dobre i złe, pozwoliłem sobie na trochę luzu i elastyczności, co sprawiło, że podążanie za moim celem stało się przyjemne.”
„Pani Izabela jest bardzo miłą osobą , świetnie się z nią dogaduje , jest bardzo wyrozumiała 🙂 Polecam do skorzystania z jej usług”
„Pani Iza jest sympatyczna i miłą osobą. Szybko odpowiada na pytania. Sprawdza czy dany jadłospis jest dobrze ułożyony, czy potrawy smakują. W razie konieczności szybko wprowadza zmiany.Jadłospis jaki ułożyła był dopasowany. Wszystkie potrawy smakowały mi.
Serdecznie polecam.”
Możesz mnie znaleźć również na znanym lekarzu
Sprawdź opinie moich pacjentów
O mnie
Magister dietetyki ze specjalizacją z psychodietetyki
Nazywam się Izabela Begiedza i jestem magistrem dietetyki ze specjalizacją psychodietetyka z elementami obesitologii.
Interesuję się szeroko pojętą psychodietetyką, zaburzeniami odżywiania oraz intuicyjnym odżywianiem.
Swoją działalnością pragnę propagować zdrowy styl życia oraz pokazać, że zdrowe odżywianie wcale nie jest trudne i niesmaczne.
Wykształcenie
2020 – 2022 Studia magisterskie na kierunku Dietetyka ze specjalizacją Psychodietetyka z elementami obesitologii
2016 – 2020 Studia licencjackie na kierunku Wychowanie Fizyczne
Kursy
lipiec 2022 Tłuszcze, z czym to się je? Warsztat Nauki
czerwiec 2020 Stanford Introduction to Food and Health at Stanford Online
wrzesień 2019 Healthy Eating 101 – The complete guide to a healthy diet at Udemy
maj – czerwiec 2017 Kurs Trenera Personalnego, AMS Wrocław
W zgodzie z nauką
Dzięki ukończeniu studiów na kierunku Dietetyka posiadam wszelkie niezbędne umiejętność, aby pomóc Ci zgodnie z aktualną wiedzą naukową i medyczną. Nie znajdziesz u mnie detoxów, magicznych tabletek i wyniszczających metod.
Blog z przepisami i artykułami
Poznaj przepisy na smaczne dania w zdrowszej wersji oraz zapoznaj się z ciekawostkami ze świata dietetyki
10 przepisów na niskokaloryczne fit ciasta
Zapraszam na zbiór 10 przepisów na niskokaloryczne fit ciasta! Fit ciasta na każdą porę roku i okazję, od lekkiego sernika na zimno, przez tort czekoladowy, do bogatego ciasta marchewkowego. Niskokaloryczne ciasta są przygotowane z ogólnodostępnych składników, które...
FIT sypana szarlotka owsiana
Fit sypana szarlotka owsiana jest bardzo prostym i szybkim ciastem, które potrafi zaskoczyć.Do jej przygotowania możesz użyć mąki owsianej lub zmielonych płatków osianych. Fit sypana szarlotka owsiana Składniki Ciasto: mąka owsiana 60g mąka pszenna 60g kasza manna...
Czy majonez light jest lepszy od zwykłego? Porównanie
Majonez - świetnie smakuje jako dodatek do sałatek czy do jajek. Każdy ma swój ulubiony, jednak majonez jest dość kalorycznym dodatkiem. Na szczęście w ostatnich latach pojawiło się bardzo dużo opcji majonezów light oraz wege, dzięki czemu możemy cieszyć się kremowym,...
Zdobądź letni poradnik zdrowszego grillowania
Nadeszły cieplejsze dni i bardzo możliwe, że w weekendy chodzi Ci po głowie myśl o zorganizowaniu lub uczestniczeniu w grillu na świeżym powietrzu.
Jeżeli śledzisz mnie w sieci, to znaczy, że interesuje Cię zdrowsze odżywianie, więc pewnie zastanawiasz się czy są zdrowsze grillowe opcje.
Odpowiadam szybko: tak, jak najbardziej!
W tym poradniku przedstawę Ci kilka porad jak przygotować grilla w zdrowszej wersji, nie rezygnując przy tym ze smaku i przyjemności grillowania.
Pomysły na mniej kaloryczne dania z grilla
Porady jakich zdrowszych produktów użyć podczas grillowania
Bądźmy w kontakcie!
Chcesz rozpocząć współpracę z dietetykiem lub zacząć stosować dietę dopasowaną do Twojego stylu życia i preferencji?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu kaloryczności swojej diety lub nie wiesz jak rozłożyć makroskładniki?
Napisz do mnie, a ja chętnie udzielę Ci wszystkich informacji.
Adres e-mail
izabela@wiedzawkuchni.pl