Wiedza w kuchni
Dietetyka | zdrowe odżywianie | przepisy
Nauczę Cię jak zdrowo się odżywiać nie tracąc przy tym radości z jedzenia
Nazywam się Izabela Begiedza i jestem magistrem dietetyki.
Jako dietetyk prowadzę konsultacje dietetyczne online i rozpisuję jadłospisy dopasowane do moich podopiecznych.
Dlatego bez względu na to gdzie mieszkasz i jaki rodzaj kuchni lubisz, zaopiekuję się Tobą i sprawię, że osiągniesz zdrową masę ciała jedząc smacznie i bez wyrzeczeń.
Układam również jadłospisy dla par (w dowolnej konfiguracji), abyście łatwiej mogli wspólnie dążyć do swoich sylwetkowych celów.
Zdrowe nawyki żywieniowe
Nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych, które zostaną z Tobą nawet po zakończeniu naszej współpracy, dzięki czemu będziesz w stanie utrzymać swój efekt.
Indywidualne plany dietetyczne
Każdy plan układam indywidualnie dla każdego podopiecznego, nie ma mowy o „kopiuj-wklej”. Układając dietę zawsze biorę pod uwagę Twoje ulubione potrawy, zwyczaje żywieniowe, nielubiane produkty oraz umiejętności i możliwości.
Trwałe rezultaty
Podczas współpracy ze mną zmienisz swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, dzięki czemu nie wrócisz do starych przyzwyczajeń, a Twoje rezultaty będą trwałe.
Dietetyk dopasowany do Ciebie
Kluczem do trwałego spadku lub utrzymania prawidłowej wagi są zdrowe nawyki żywieniowe. Niektórzy wynieśli je z domu i praktykują je do dziś, inni muszą się ich nauczyć na własną rękę. Dzięki współpracy ze mną poznasz tajniki zdrowego odżywiania i uzyskasz wymarzoną masę ciała. Jednocześnie jestem świadoma jaką przyjemność potrafi dawać jedzenie, sama jestem smakoszem i lubię dobrze zjeść, dlatego w moich planach żywieniowych nie znajdziesz produktów, których nie lubisz, a proponowane przeze mnie posiłki są pełnowartościowe i jednocześnie smaczne oraz dopasowane do Twoich kubków smakowych.
Możliwe formy współpracy
Każdy z nas potrzebuje czegoś innego do osiągniecia swoich celów, dlatego oferuję Ci różne formy współpracy.
To od Ciebie i Twoich założeń oraz oczekiwań zależy w jaki sposób będziemy pracować i jakich metod użyjemy, a ja jako dietetyk zadbam, aby Twoja dieta była zbilansowana, pełnowartościowa i smaczna.
Indywidualny jadłospis 7- lub 14-dniowy
Indywidualnie rozpisany jadłospis na 7 lub 14 dni,
który powtórzysz 2- lub 4-krotnie w trakcie miesiąca współpracy.
Jadłospisy dla par (w dowolnej konfiguracji)
Dwa indywidualne jadłospisy z podobnymi daniami, aby ułatwić Wam stosowanie się do zaleceń.
Każdy jadłospis jest dopasowany kalorycznie do danej osoby.
Konsutacje online
Spotkania online, podczas których omówimy Twoje cele,
oczekiwania i możliwości, a także będziemy minitorować postępy i wprowadzać modyfikacje w dotychczasowym planie działania.
Zalecenia dietetyczne
Dokument zawierający zalecenia i wskazówki dotyczące
odżywiania oraz aktywności fizycznej i ewentualnej suplementacji.
Odnalezienie równowagi może być trudne, jednak zdrowe odżywianie nie musi takie być!
Z moją pomocą nauczysz się podstaw zdrowego odżywiania oraz komponowania wartościowych posiłków. Przy okazji poprawisz swoją sylwetkę i samopoczucie oraz będziesz czuć się dobrze w swoim ciele.
O mnie
Magister dietetyki ze specjalizacją z psychodietetyki
Nazywam się Izabela Begiedza i jestem dietetykiem ze specjalizacją psychodietetyka z elementami obesitologii.
Interesuję się szeroko pojętą psychodietetyką, zaburzeniami odżywiania oraz intuicyjnym odżywianiem.
Swoją działalnością pragnę propagować zdrowy styl życia oraz pokazać, że zdrowe odżywianie wcale nie jest trudne i niesmaczne.
Wykształcenie
2020 – 2022 Studia magisterskie na kierunku Dietetyka ze specjalizacją Psychodietetyka z elementami obesitologii
Studia ukończone z wynikiem bardzo dobrym. W trakcie studiów przyznane stypendium rektora za wyniki w nauce.
2016 – 2020 Studia licencjackie na kierunku Wychowanie Fizyczne
Kursy
2022 Tłuszcze, z czym to się je? Warsztat Nauki
2020 Stanford Introduction to Food and Health at Stanford Online
2019 Healthy Eating 101 – The complete guide to a healthy diet at Udemy
2017 Kurs Trenera Personalnego, AMS Wrocław
W zgodzie z nauką
Dzięki ukończeniu studiów na kierunku Dietetyka posiadam wszelkie niezbędne umiejętność, aby pomóc Ci zgodnie z aktualną wiedzą naukową i medyczną. Nie znajdziesz u mnie detoxów, magicznych tabletek i wyniszczających metod.
Opinie moich podopiecznych
Zobacz co mówią osoby, które ze mną współpracowały
„Ciepła i empatyczna Pani dietetyk.
Fachowa porada, konsultacja pełna zaangażowania i merytorycznej wiedzy.
Bez pośpiechu, z wachlarzem możliwości do wykorzystania.
Polecam dla zagubionych w świecie prawidłowych nawyków żywieniowych !!!”
„Pani Izabela Begiedza jest na prawdę super dietetykiem zawsze jak rozpisała mi dietę to wszytko co lubię aż z chęcią i przyjemnością chce się jeść
Również zawsze jak coś mi nie odpowiadało od razu zmieniony dany posiłek zawsze z pytaniem można napisać szybko odpisuje z zaangażowaniem bardzo się interesuje czy wszystko odpowiada smakuje jak idzie czy na pewno chodzę najedzona polecam z całego serca”
„Współpraca z Izą nauczyła mnie zdrowych nawyków i słuchania własnego organizmu, nieprzejadania się. Zrozumiałam, że można jeść smacznie i zdrowo oraz czerpać z tego radość. Pozbyłam się zbędnej tkanki tłuszczowej i utrzymuję wagę od 2 lat. Choć o diecie dawno zapomniałam, umiar i nawyki zostały.”
„Nasza współpraca nie tylko pozwoliła mi pozbyć się tkanki tłuszczowej oraz zbudować zdrową sylwetkę, ale co najważniejsze wpłynęła również na to, że przestałem dzielić produkty na dobre i złe, pozwoliłem sobie na trochę luzu i elastyczności, co sprawiło, że podążanie za moim celem stało się przyjemne.”
„Pani Izabela jest bardzo miłą osobą , świetnie się z nią dogaduje , jest bardzo wyrozumiała 🙂 Polecam do skorzystania z jej usług”
„Pani Iza jest sympatyczna i miłą osobą. Szybko odpowiada na pytania. Sprawdza czy dany jadłospis jest dobrze ułożyony, czy potrawy smakują. W razie konieczności szybko wprowadza zmiany.Jadłospis jaki ułożyła był dopasowany. Wszystkie potrawy smakowały mi.
Serdecznie polecam.”
Możesz mnie znaleźć również na znanym lekarzu
Sprawdź opinie moich pacjentów
Zapisz się na darmową konsultację dietetyczną online
Umów się na spotkanie
Blog z przepisami i artykułami
Poznaj przepisy na smaczne dania w zdrowszej wersji oraz zapoznaj się z ciekawostkami ze świata dietetyki
10 przepisów na niskokaloryczne fit ciasta
Zapraszam na zbiór 10 przepisów na niskokaloryczne fit ciasta! Fit ciasta na każdą porę roku i okazję, od lekkiego sernika na zimno, przez tort czekoladowy, do bogatego ciasta marchewkowego. Niskokaloryczne ciasta są przygotowane z ogólnodostępnych składników, które...
FIT sypana szarlotka owsiana
Fit sypana szarlotka owsiana jest bardzo prostym i szybkim ciastem, które potrafi zaskoczyć.Do jej przygotowania możesz użyć mąki owsianej lub zmielonych płatków osianych. Fit sypana szarlotka owsiana Składniki Ciasto: mąka owsiana 60g mąka pszenna 60g kasza manna...
Czy majonez light jest lepszy od zwykłego? Porównanie
Majonez - świetnie smakuje jako dodatek do sałatek czy do jajek. Każdy ma swój ulubiony, jednak majonez jest dość kalorycznym dodatkiem. Na szczęście w ostatnich latach pojawiło się bardzo dużo opcji majonezów light oraz wege, dzięki czemu możemy cieszyć się kremowym,...
Zdobądź letni poradnik zdrowszego grillowania
Nadeszły cieplejsze dni i bardzo możliwe, że w weekendy chodzi Ci po głowie myśl o zorganizowaniu lub uczestniczeniu w grillu na świeżym powietrzu.
Jeżeli śledzisz mnie w sieci, to znaczy, że interesuje Cię zdrowsze odżywianie, więc pewnie zastanawiasz się czy są zdrowsze grillowe opcje.
Odpowiadam szybko: tak, jak najbardziej!
W tym poradniku przedstawę Ci kilka porad jak przygotować grilla w zdrowszej wersji, nie rezygnując przy tym ze smaku i przyjemności grillowania.
Pomysły na mniej kaloryczne dania z grilla
Porady jakich zdrowszych produktów użyć podczas grillowania
Najczęściej zadawane pytania
Dowiedz się więcej o współpracy z dietetykiem!
Jakie są dostępne formy współpracy?
Formy współpracy ze mną to:
– indywidualny jadłospis 7 lub 14-dniowy,
– jadłospisy dla par,
– konsultacje online,
– zalecenia dietetyczne.
Możemy zastosować wszystkie formy razem lub tylko wybrane przez Ciebie.
Na jakiej platformie odbywają się konsultacje online?
Najczęściej proponuję podopiecznym spotkanie na Google Meet, jednak jeżeli wolisz spotkać się na innej platformie jestem otwarta na propozycje.
Jak mogę umówić się na konsultację online?
Aby umówić się ze mną na konsultację online wystarczy, że napiszesz do mnie widomość (zakładka Kontakt), a ja przedstawię Ci dostępne terminy i warunki współpracy.
Możesz również zarezerwować wizytę przez KALENDARZ ONLINE.
Jak mogę opłacić współpracę?
Konsultacje, jadłospis lub pakiet należy opłacić przelewem na konto. Dane do przelewu podaję po mailowym ustaleniu szczegółów współpracy.
Można również dokonać zakupu jadłospisu przez sklep internetowy i opłacić go przez szybkie płatności lub Blik.
Bądźmy w kontakcie!
Chcesz rozpocząć współpracę z dietetykiem lub zacząć stosować dietę dopasowaną do Twojego stylu życia i preferencji?
Potrzebujesz pomocy w ustaleniu kaloryczności swojej diety lub nie wiesz jak rozłożyć makroskładniki?
Napisz do mnie, a ja chętnie udzielę Ci wszystkich informacji.
Adres e-mail
izabela@wiedzawkuchni.pl